น้ำฟักทอง แคลอรี่ต่ำ ! เคล็ดลับหุ่นเฟิร์ม ตัวช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ

BAIJAI CAP ยาลดบวมหลังศัลยกรรม ตัวช่วยลดบวม ลดอักเสบ

แนวทางในการควบคุมน้ำหนักนั้น มีมากมายหลายร้อยวิธี แต่ทางเลือกที่จะทำแล้วสำเร็จนั้น อาจมีเพียงแค่ไม่กี่วิธี ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการจำกัดอาหารที่ทานในแต่ละวัน โดยเลือกแบบที่ให้พลังงานน้อย แต่อิ่มนาน ทานแล้วอยู่ท้อง ไม่ทำให้หิวบ่อย อย่างน้ำฟักทอง 

น้ำฟักทอง สรรพคุณโดดเด่น เรื่องการควบคุมน้ำหนัก

หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนัก คือการควบคุมแคลอรี ไม่ให้เกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งตามที่กระทรวงสาธารณสุขแนะนำ คือผู้หญิงไม่ควรเกินวันละ 1,780 กิโลแคลอรี และผู้ชายไม่เกิน 2,260 กิโลแคลอรี ส่วนคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรลดพลังงานให้ได้ 500 – 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน จึงจะลดน้ำหนักได้ 0.5 – 1.0 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ 

แต่ถ้ามีปัจจัย ที่กระตุ้นให้ร่างกายอักเสบผิดปกติ เช่น แผลบวมมาก, เนื้อเยื่อช้ำเยอะ, มีการติดเชื้อ, มีเลือดคั่ง ก็จะทำให้พังผืดของบางคนหนากว่าปกติ อาจสังเกตเห็นรอยย่นจากการหดรั้ง หรือคลำได้ผิวที่แข็งกว่าบริเวณอื่น ซึ่งในกรณีที่รุนแรง อาจคลำได้ความรู้สึกที่แข็งคล้ายหิน เพราะมีแคลเซียมมาเกาะได้

น้ำฟักทอง แคลอรี่ต่ำ

ถ้าถามว่า ดูแลน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำฟักทอง อ้วนไหม ? อ้างจากข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกา (USDA) พบว่าเนื้อฟักทองดิบ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 26 กิโลแคลอรี ถ้าเทียบเป็นถ้วยก็แค่ 30 กิโลแคลอรี หรือถ้าจะแบ่งฟักทองครึ่งลูกมาคั้นดื่ม ก็จะให้พลังงานเพียง 130 กิโลแคลอรี คิดเป็นแค่ 7% ของแคลอรีทั้งวันเท่านั้น เรียกว่าเป็นคู่หูกู้หุ่นเฟิร์มได้เลย

ยับยั้งการสะสมไขมัน

มีการศึกษาของประเทศเกาหลีที่แสดงว่า ฟักทองช่วยยับยั้งการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก ลดการสะสมของไขมันตามร่างกาย และลดระดับไขมันในเลือดได้ โดยเกิดจากการกดฟังก์ชันของยีนที่ควบคุมการสร้างไขมัน ซึ่งส่งผลต่อการดูแลน้ำหนักด้วย

ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

ประโยชน์ของฟักทอง ที่ทำให้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี คือมีเส้นใยไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะเมล็ดฟักทอง ที่จะมีไฟเบอร์สูงถึง 6.5 กรัมใน 100 กรัม คิดเป็น 26% ของไฟเบอร์ที่ต้องการในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยอุ้มน้ำไว้ในทางเดินอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังดูแลให้การขับถ่ายได้ปกติด้วย

ลดความอยากอาหาร

ฟักทอง 1 ขีด จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงถึง 92% ทำให้ผนังกระเพาะอาหารขยายตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งจะกระตุ้นการส่งสัญญาณไปที่สมอง สั่งให้ไม่อยากทานต่อ จนทำให้ทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิม

เคล็ดลับ การดื่มน้ำฟักทองควบคุมน้ำหนัก ให้ได้ผลดี

ดื่มตอนเย็น

ถ้ามื้อเย็นดื่มน้ำฟักทอง อ้วนไหม ? ด้วยพลังงานที่มีเพียง 26 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม เมื่อเทียบกับการทานข้าว ที่จะได้รับพลังงานสูงถึง 130 กิโลแคลอรีหรือ 5 เท่า แค่นี้ก็ไม่ต้องสงสัยแล้วว่า ทำไมสาว ๆ ที่อยู่กำลังดูแลรูปร่าง ถึงเลือกดื่มน้ำฟักทองตอนเย็นแทน

ดื่มหลังออกกำลังกาย

สำหรับคนที่ดูแลน้ำหนัก ปั้นหุ่นเฟิร์ม ด้วยการออกกำลังกาย อาจมีอาการบาดเจ็บหลังเวิร์กเอาต์ จนไม่สามารถเล่นได้ต่อเนื่อง ซึ่งการดื่มน้ำฟักทอง แคลอรี่ต่ำ แถมอุดมด้วยโพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี จะช่วยลดตะคริวได้อย่างดี ทำให้ออกกำลังกายดูแลรูปร่างได้สม่ำเสมอ ถือเป็นประโยชน์ของฟักทอง ในการดูแลน้ำหนักอีกทาง

เลือกน้ำฟักทองน้ำตาลต่ำ

ดื่มน้ำฟักทอง อ้วนไหม ก็ขึ้นอยู่กับว่า น้ำฟักทองนั้นใส่น้ำตาลมากน้อยแค่ไหน เพราะหากใส่น้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้แคลอรีเกินได้ แต่ถ้าดื่มแบบรสธรรมชาติ ก็อาจไม่ดึงดูดใจ จึงอาจลองแตะน้ำตาลเพิ่มเล็กน้อย ไม่เกิน ¼ ช้อนชาหรือ 1 กรัม (พลังงาน 4 กิโลแคลอรี) อาจเป็นทางเลือกที่ลงตัว ที่จะช่วยให้อยู่ในแผนลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน

ดื่มน้ำฟักทองคั้นสด เนื้อล้วน

คุณจะได้รับประโยชน์ของฟักทองอย่างเต็มที่ เมื่อเลือกดื่มเป็นน้ำฟักทองคั้นสด เนื้อล้วน เพราะจะทำให้ได้รับไฟเบอร์ และสารอาหารครบถ้วน นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้ดีขึ้นจากภายในอีกด้วย

BAIJAI น้ำฟักทอง สรรพคุณอัดแน่น ประโยชน์จัดเต็ม

เพราะการดูแลน้ำหนักต้องอาศัยความสม่ำเสมอ หากต้องตื่นมานึ่งฟักทองทุกเช้า เพื่อพกติดตัวไปทานนอกบ้าน ก็คงไม่สะดวกนัก เสี่ยงจะทำให้หลุดโปรแกรมควบคุมน้ำหนักได้ง่าย ดังนั้นการมีน้ำฟักทอง BAIJAI แบบผงชงดื่ม (Freeze Dry) และน้ำฟักทองคั้นสดเนื้อล้วน พกติดตัวไว้ น่าจะสร้างวินัยในการดูแลตัวเองได้มากกว่า เพราะดื่มง่าย ดื่มได้ตลอดทั้งวัน แถมลดอักเสบจากภายใน หรือจะลดบวมหลังศัลยกรรมก็ปังเช่นกัน

สรุป

การควบคุมน้ำหนัก ต้องอาศัยการควบคุมแคลอรีเป็นหลัก ซึ่งน้ำฟักทองคั้นสด และน้ำฟักทองชงดื่มใบใจ ถือเป็นทางเลือกธรรมชาติ ที่นอกจะช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร ช่วยลดการสะสมของไขมันแล้ว ยังได้ของแถมเป็นสารอาหารชั้นดีอีกด้วย

อ้างอิงจาก

[1]   Men X, Choi SI, Han X, Kwon HY, Jang GW, Choi YE, et al. Physicochemical, nutritional and functional properties of Cucurbita moschata. Food Sci Biotechnol. 2020 Nov 9;30(2):171-183. doi: 10.1007/s10068-020-00835-2. PMID: 33732508; PMCID: PMC7914307.

[2]   Wawrzyniak N, Suliburska J, Kulczyński B, Kołodziejski P, Kurzawa P, Gramza-Michałowska A. Calcium-Enriched Pumpkin Affects Serum Leptin Levels and Fat Content in a Rat Model of Postmenopausal Osteoporosis. Nutrients. 2021 Jul 8;13(7):2334. doi: 10.3390/nu13072334. PMID: 34371845; PMCID: PMC8308801.

[3]   Hossain MA, Lee SJ, Park NH, Birhanu BT, Mechesso AF, Park JY, et al. Enhancement of Lipid Metabolism and Hepatic Stability in Fat-Induced Obese Mice by Fermented Cucurbita moschata Extract. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Mar 13;2018:3908453. doi: 10.1155/2018/3908453. PMID: 29725353; PMCID: PMC5872621.